Selon que l’on considère l’Homo Habilis ou l’Homo Erectus comme les ancêtres de l’homme actuel, nous sommes âgés de 1,3 à 2,3 millions d’années.
… et avons toujours été en mouvement.
Chassant et cherchant les moyens de survivre.
Cette espèce dominante à l’époque a été successivement supplantée par l’Homo Sapiens, âgé d’environ 300 000 ans.
Originaire d’Afrique, l’homme moderne s’est lentement répandu dans le monde entier en se nomadisant et, grâce à l’amélioration de la technologie, il a également pénétré dans des régions hostiles comme l’Arctique.
Il fallait sans cesse trouver des zones fertiles avec du gibier au cours de migrations quotidiennes de plusieurs kilomètres.
L’Homo sapiens était toujours en mouvement jusqu’à ce que nous nous installions il y a environ 13.000 ans et que nous pratiquions les premières cultures et l’élevage d’animaux de rente.
Au fil de millions d’années, l’évolution a permis de développer jusqu’à aujourd’hui un organisme fantastique, capable de vivre 100 ans sans problème majeur, tout en se renouvelant entièrement de l’intérieur tous les sept ans en moyenne.
Il s’agit d’un système corps-esprit d’une complexité impressionnante, que nous pouvons désormais décrire assez bien, mais dont nous ne comprenons toujours pas la profondeur et l’interaction du fonctionnement.
Mais un fait est devenu une évidence : La plupart des maladies de notre civilisation moderne sont dues à un manque d’exercice.
Depuis le début de l’industrialisation à la fin du 18e siècle en Angleterre, l’homme qui bouge est en recul.
En 1886, le brevet de la voiture à moteur numéro 1 de Carl Benz a été promulgué.
L’automobile, qui vient du grec autos, soi-même, et du latin mobilis, mobile, c’est-à-dire se déplaçant elle-même, a marqué le début de la fin de l’homme en mouvement.
Façonnés par le mouvement pendant des millions d’années, les corps d’un nombre croissant de personnes sont condamnés à l’immobilité depuis une cinquantaine d’années.
Sortir du lit pour prendre le petit-déjeuner, prendre l’ascenseur pour se rendre au parking souterrain, prendre la voiture pour aller au travail, monter dans l’ascenseur, aller au bureau, rester assis jusqu’à la pause déjeuner, faire quelques pas pour aller à la cantine, se nourrir, retourner sur la chaise de bureau et rentrer en voiture à la maison à la fin de la journée, dîner et se coucher à un moment donné.
Il s’agit certainement d’un exemple extrême, mais l’immobilité de l’homo sapiens atteint son paroxysme avec le bureau à domicile, récemment devenu de plus en plus populaire, où le lit et le bureau ne sont séparés que de quelques mètres.
Pour un observateur extérieur neutre, il doit sembler paradoxal que nous, les humains, achetions une voiture coûteuse et devenions ensuite membres d’une salle de sport où nous courons sur un tapis roulant ou nous asseyons sur un vélo pour compenser le manque d’exercice, plutôt que de faire nos trajets à pied ou à vélo.
La pratique d’un sport est un pas dans la bonne direction, mais elle est souvent insuffisante pour compenser les effets négatifs.
Le manque d’activité physique entraîne une diminution des muscles qui ne soutiennent plus notre squelette.
Des problèmes de posture apparaissent car les muscles n’assurent plus la stabilité.
Le dos devient douloureux.
Le métabolisme des articulations s’arrête, les substances nocives ne sont plus éliminées et les nutriments importants ne sont plus transportés.
Les articulations commencent à être douloureuses.
Les fascias se collent, les muscles se frottent les uns contre les autres et les douleurs apparaissent dans tout le corps.
De plus, moins de muscles nécessitent moins d’énergie.
Le système mobile du corps, qui est conçu pour le mouvement, commence à bégayer.
Les échanges ne se font plus que très lentement, l’intestin devient paresseux, l’obésité apparaît et avec elle les maladies cardiovasculaires, le diabète et, en fin de compte, une cause de cancer.
Les hormones de stress ne sont plus éliminées, l’esprit se sent surmené et la dépression et le burn-out apparaissent.
Bien que les médecins et les personnes concernées soient conscients des causes et des symptômes, des médicaments sont prescrits et consommés pour les combattre.
Les signaux du corps, la douleur, sont supprimés chimiquement au lieu de s’attaquer à la cause, l’absence de mouvement.
Le système du corps humain, finement équilibré au cours de millions d’années, est privé de ses capacités par le manque d’exercice.
Il existe pourtant une autre solution.
Si vous regardez aujourd’hui les personnes mobiles âgées de 90 ou 100 ans, vous constaterez que ces quelques chanceux ont pratiqué une activité physique non seulement suffisante, mais aussi suffisante tout au long de leur vie.
Certes, les défauts génétiques qui entraînent des maladies ne peuvent pas être corrigés uniquement par l’exercice.
Mais c’est sans aucun doute l’exercice physique dont notre corps a désespérément besoin, qui renforce le système immunitaire et qui contribue de manière significative à vivre plus longtemps en bonne santé.
Il est également important d’augmenter l’activité physique et la mobilité à mesure que nous vieillissons.
Le mouvement, c’est la longévité !
