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Il movimento è longevità!

PROCEANIS Il movimento è longevità!

A seconda che si consideri l’Homo habilis o l’Homo erectus come gli antenati dell’uomo moderno, abbiamo un’età compresa tra 1,3 e 2,3 milioni di anni.
… ed erano sempre in movimento.
Cacciando e cercando mezzi di sopravvivenza.
Questa specie allora dominante fu gradualmente sostituita dall’Homo sapiens, che ha circa 300.000 anni.
Originari dell’Africa, gli esseri umani moderni si sono lentamente diffusi in tutto il mondo, nomadizzando e, con la crescente tecnologia, penetrando anche in aree ostili come l’Artico.
Nelle migrazioni quotidiane, lunghe chilometri, si dovevano trovare sempre aree fertili e ricche di selvaggina.
L’Homo sapiens è stato sempre in movimento fino a quando, circa 13.000 anni fa, si è stabilito e ha praticato la prima agricoltura e il primo allevamento.
Nel corso di milioni di anni, l’evoluzione ha sviluppato un organismo fantastico che può vivere fino a 100 anni senza grossi problemi, rinnovandosi completamente dall’interno ogni sette anni in media.
Un sistema di corpo e mente incredibilmente complesso che oggi siamo in grado di descrivere abbastanza bene, ma che ancora non comprendiamo a fondo come funziona e come interagisce.
Ma un fatto è stato ormai chiaramente riconosciuto: La stragrande maggioranza delle malattie della nostra civiltà moderna è causata da una scarsa attività fisica.
Sin dall’inizio dell’industrializzazione in Inghilterra, alla fine del XVIII secolo, le persone in movimento sono state in ritirata.
Nel 1886, Carl Benz ottenne il brevetto per l’autovettura numero 1.
L’automobile, derivata dal greco autos, che significa sé, e dal latino mobilis, che significa mobile, cioè che si muove da sola, fu l’inizio della fine dell’uomo in movimento.
Plasmati dal movimento per milioni di anni, i corpi di un numero sempre maggiore di persone sono stati condannati a rimanere fermi per circa 50 anni.
Fuori dal letto per fare colazione, in ascensore fino al parcheggio sotterraneo, in auto per andare al lavoro, in ascensore, in ufficio, seduti fino alla pausa pranzo, pochi passi fino alla mensa, mangiare, tornare sulla sedia della scrivania e tornare a casa in auto alla fine della giornata lavorativa, cenare e infine andare a letto.
Questo è sicuramente un esempio estremo, ma l’immobilità dell’homo sapiens culmina con il sempre più diffuso ufficio a casa, dove il letto e la scrivania distano solo pochi metri.

 

A un osservatore neutrale dall’esterno, deve sembrare paradossale quando noi esseri umani acquistiamo un’auto costosa e poi diventiamo membri di una palestra e corriamo su un tapis roulant o ci sediamo su una bicicletta per compensare la mancanza di esercizio fisico invece di camminare o pedalare per le distanze che dobbiamo percorrere.
L’esercizio fisico è un passo nella giusta direzione, ma spesso non è sufficiente a compensare gli effetti negativi.
La mancanza di esercizio fisico fa sì che i muscoli perdano forza e non sostengano più lo scheletro.
Si verificano danni posturali perché i muscoli non garantiscono più la stabilità.
La schiena fa male.
Il metabolismo delle articolazioni rallenta, le sostanze nocive non vengono più eliminate e i nutrienti importanti non vengono più trasportati.
Le articolazioni iniziano a dolere.
Le fasce si incollano, i muscoli si sfregano l’uno contro l’altro e il dolore si diffonde in tutto il corpo.
Inoltre, un minor numero di muscoli richiede un minor apporto di energia.
Il sistema mobile del corpo, progettato per il movimento, inizia a balbettare.
Gli scambi avvengono molto lentamente, l’intestino diventa lento, si sviluppa l’obesità e con essa le malattie cardiovascolari, il diabete e infine anche il cancro.
Gli ormoni dello stress non vengono più eliminati, la mente si sente sopraffatta e si verificano depressione e burn-out.
Anche se i medici e i malati sono probabilmente consapevoli della causa e dei sintomi, vengono prescritti e assunti farmaci per trattare i sintomi.
I segnali del corpo, il dolore, vengono soppressi chimicamente invece di affrontare la causa della mancanza di movimento.
Il sistema del corpo umano, che è stato finemente equilibrato nel corso di milioni di anni, viene privato delle sue capacità a causa della mancanza di movimento.
Ma c’è un altro modo.
Se guardi i novantenni e i centenari in movimento di oggi, ti renderai conto che questi pochi fortunati non solo si sono esercitati a sufficienza nel corso della loro vita, ma lo hanno fatto in modo adeguato.
Certamente i difetti genetici che portano alle malattie non possono essere corretti solo con l’esercizio fisico.
Ma non c’è dubbio che l’esercizio fisico di cui il nostro corpo ha urgentemente bisogno, rafforza il sistema immunitario e contribuisce in modo significativo a vivere in salute più a lungo.
È altrettanto indubbio che è particolarmente importante aumentare l’esercizio fisico e la mobilità con l’avanzare dell’età.

Il movimento è longevità!

 

 

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