Dependiendo de si consideras que el Homo habilis o el Homo erectus son los antepasados de los humanos modernos, tenemos entre 1,3 y 2,3 millones de años.
… y siempre estábamos en movimiento.
Cazando y buscando medios de supervivencia.
Esta especie, entonces dominante, fue sustituida gradualmente por el Homo sapiens, de unos 300.000 años de antigüedad.
Originarios de África, los humanos modernos se extendieron lentamente por todo el mundo, nomadizándose y, con el aumento de la tecnología, penetrando también en zonas hostiles como el Ártico.
En migraciones diarias kilométricas, había que encontrar una y otra vez zonas fértiles con caza.
El Homo sapiens estuvo siempre en movimiento hasta que nos asentamos hace unos 13.000 años y practicamos la primera agricultura y ganadería.
A lo largo de millones de años, la evolución ha desarrollado un organismo fantástico que puede vivir hasta los 100 años sin mayores problemas, renovándose completamente de dentro a fuera cada siete años por término medio.
Un sistema impresionantemente complejo de cuerpo y mente que ahora podemos describir bastante bien, pero que aún no comprendemos en profundidad cómo funciona y cómo interactúa.
Pero ahora se reconoce claramente un hecho: La inmensa mayoría de las enfermedades de nuestra civilización moderna están causadas por la falta de ejercicio.
Desde el inicio de la industrialización en Inglaterra a finales del siglo XVIII, las personas en movimiento han estado en retirada.
En 1886, Carl Benz obtuvo la patente del automóvil número 1.
El automóvil, derivado del griego autos, que significa uno mismo, y del latín mobilis, que significa móvil, es decir, que se mueve por sí mismo, fue el principio del fin del hombre en movimiento.
Moldeados por el movimiento durante millones de años, los cuerpos de cada vez más personas están condenados a permanecer inmóviles desde hace unos 50 años.
Fuera de la cama para desayunar, en el ascensor hasta el aparcamiento subterráneo, en el coche para ir al trabajo, en el ascensor, en la oficina, sentado hasta la hora de comer, unos pasos hasta la cantina, comer, de nuevo en la silla del escritorio y a casa en coche al final de la jornada laboral, cena y finalmente a la cama.
Éste es sin duda un ejemplo extremo, pero la inmovilidad del homo sapiens culmina con la oficina doméstica, cada vez más popular últimamente, donde la cama y el escritorio están a sólo unos metros de distancia.
Para un observador neutral desde fuera, debe parecer paradójico que los seres humanos nos compremos un coche caro y luego nos hagamos socios de un gimnasio y corramos en una cinta o nos sentemos en una bicicleta para compensar la falta de ejercicio en lugar de recorrer a pie o en bicicleta las distancias que tenemos que cubrir.
El ejercicio es un paso en la dirección correcta, pero a menudo no basta para compensar los efectos negativos.
La falta de ejercicio hace que los músculos pierdan fuerza y dejen de sostener nuestro esqueleto.
Se producen daños posturales porque los músculos ya no proporcionan estabilidad.
La espalda duele.
El metabolismo de las articulaciones se ralentiza, dejan de eliminarse sustancias nocivas y de transportarse nutrientes importantes.
Las articulaciones empiezan a doler.
Las fascias se pegan, los músculos rozan entre sí y se produce dolor en todo el cuerpo.
Además, menos músculos requieren menos suministro de energía.
El sistema móvil del cuerpo, que está diseñado para el movimiento, empieza a tartamudear.
Los intercambios se producen muy lentamente, los intestinos se vuelven perezosos, se desarrolla la obesidad y con ella las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y, en última instancia, esto también es causa de cáncer.
Las hormonas del estrés ya no se descomponen, la mente se siente abrumada y aparecen la depresión y el agotamiento.
Aunque probablemente los médicos y los enfermos conozcan la causa y los síntomas, se recetan y toman fármacos para tratar los síntomas.
Las señales del cuerpo, el dolor, se suprimen químicamente en lugar de abordar la causa de la falta de movimiento.
El sistema del cuerpo humano, que se ha equilibrado finamente durante millones de años, se ve privado de sus capacidades por la falta de movimiento.
Pero hay otra manera.
Si echas un vistazo a las personas móviles de 90 y 100 años de hoy en día, te darás cuenta de que estos pocos afortunados no sólo han hecho suficiente ejercicio durante toda su vida, sino que lo han hecho adecuadamente.
Ciertamente, los defectos genéticos que conducen a la enfermedad no pueden remediarse sólo con ejercicio.
Pero no hay duda de que es el ejercicio lo que nuestro cuerpo necesita urgentemente, lo que fortalece el sistema inmunitario y contribuye significativamente a vivir más tiempo con salud.
Tampoco hay duda de que es especialmente importante aumentar el ejercicio y la movilidad a medida que envejecemos.
¡El movimiento es longevidad!
