Nordic Walking bei Arthrose

Besser als Joggen ist bei Arthrose Nordic Walking, denn bei dieser Sportart werden spezielle Stöcke zur Unterstützung eingesetzt. So wird das Körpergewicht verteilt und die Belastung ist nur halb so groß wie beim Joggen.

Auch die Oberkörpermuskulatur wird gefordert, ein Vorteil, den das Nordic Walking gegenüber dem normalem Walken hat. Für Arthrose-Patienten ist es beim Nordic Walking besonders wichtig, auf die richtige Technik zu achten – die sogenannte ALFA-Technik:

  1. A: aufrechte Haltung
  2. L: langer Arm
  3. F: flacher Stock
  4. A: angepasste Schrittlänge

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